Mitä on kokonaisvaltainen hyvinvointi?

Kokonaisvaltainen hyvinvointi tarkoittaa sitä, että lepo, ravinto, liikunta ja energia ovat tasapainossa. Kaikki nämä edellä mainitut seikat ovat tärkeitä rakennuspalikoita hyvinvointia ajatellen. Jos laiminlyödään näistä yhtä, laiminlyödään hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. 

Hyvinvointiin voidaan katsoa kuuluvaksi myös sosiaaliset suhteet, harrastukset, mieluisa työ ja itsensä toteuttaminen sekä vapaa-aika. Se mitä harrastaa, miten viettää vapaa-aikaa tai kuinka paljon sosiaalisia suhteita on tarpeeksi, on henkilökohtaista. Omaa hyvinvointia ajatellen on äärimmäisen tärkeää kuunnella itseä ja oppia tuntemaan omat tarpeet.

Pinkkiheidin vinkit kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Pidä hyvinvoinnista huolta liikkeen avulla

Keho kaipaa liikettä. Liikkuessa myös mieli nollaantuu. Liikunnan ei tarvitse olla armotonta syketreeniä kerta toisensa jälkeen. Kuuntele omaa kehoasi, se kyllä kertoo mitä se kaipaa. Liikunnan lisäksi kehoa tulee huoltaa ja sille tulee antaa myös vapaapäiviä. Hierojaakin kannattaa käydä tapaamassa aina silloin tällöin.

Vinkki! Motivoi itseäsi liikkumaan uusilla treenivaatteilla. Katso tästä Pinkkiheidin Hertta-housut naisille!

Panosta yöuniin

Tästä sinun ei kannata tinkiä. Kehon ja mielen palautumisen kannalta on tärkeää, että laadukasta unta saadaan joka yö riittävästi. Pitkät yöunet eivät siis aina automaattisesti tarkoita hyvinvointia. Jos mielen päällä on paljon asioita, kärsii unen laatu, eikä näin ollen palautuminen lähde kunnolla käyntiin. 

Vinkki! Listaa illalla kaikki mielessä pyörivät asiat ylös. Siellä ne ovat sitten tallessa, eikä sinun tarvitse pyörittää niitä mielessä yön aikana. 

Valitse monipuolinen ravinto ja juo riittävästi vettä

Unen lisäksi ravinnolla on valtava vaikutus siihen, kuinka jaksamme suoriutua päivän askareista. Panosta ruuan laatuun sekä säännölliseen ruokailuun. Puhdasta ja terveellistä ruokaa saa syödä riittämiin. Terveellinen, hyvinvointia edistävä ruokailu ei tarkoita ruokavaakaa. 

Vinkki! Jos päiväsi ovat juoksemista paikasta toiseen, kanna mukana vesipulloa ja pakkaa eväät matkaan.  

Valitse jokaiseen päivään jotain mielekästä puuhaa

Ethän sinä elä vain vapaapäivä varten? Ota ilo irti ja järjestä jokaiselle päivälle jotain mukavaa puuhaa. Se voi olla sitten joogahetki, puhelu ystävälle, sauvakävely, leipominen, kuntosalitreeni tai jakso lempparisarjaa kotisohvalla. Sinun elämäsi, sinä päätät. Välillä on hyvä olla myös vähän itsekäs ja kunnioittaa sitä, mitä sinä haluat. 

Vinkki! Kaikkeen ei tarvitse aina suostua. Ei on sana, joka toimii ihmeen hyvin, kun sitä uskaltaa käyttää!

Kuuntele itseäsi ja toteuta hyvinvointia sinulle sopivalla tavalla

On tärkeää liikkua ja harrastaa juuri siten miten itse haluaa. Motivaatio lopahtaa äkisti, jos kampeaa itsensä väkisin jonkin sellaisen pariin, josta ei oikeastaan edes pidä. Kenenkään ei tarvitse käydä väkisin juoksulenkillä tai kuntosalilla, jos mielummin kävisi esimerkiksi luontoretkillä ja zumbassa. 

Vinkki! Jos et vielä tiedä mikä on sinun juttusi, ota testiin erilaiset lajikokeilut. Saatat löytää lempiharrastuksen sekä saada uusia ystäviä – ei kuulostaisi yhtään hassummalta.

Älä unohda treenivaatteita, jotka motivoivat liikkumaan

Treenivaatteilla on suuri vaikutus motivaatioon. Hanki siis sellaisia treenivaatteita, joissa koet olosi upeaksi. Hyvin istuvat ja laadukkaat treenivaatteet motivoivat liikkumaan ja tekevät siitä entistä mukavampaa. Pinkkiheidin treenivaatteet ovat suunniteltu niin, että jokainen saa kokea olonsa treenin aikana itsevarmaksi ja upeaksi! 

Vinkki! Tutustu tästä Pinkkiheidin kotimaisiin treenitrikoisiin